牙齿牙龈长包，疼痛考虑是牙龈炎导致的，一般是由于上火，细菌感染的因素引起的症状。建议你先口服消炎药物和清热解毒的药物治疗，比如牛黄解毒片，甲硝唑片，头孢他啶胶囊等。同时要注意不吃辛辣的，容易上火的食物，比如辣椒，葱姜蒜，咖啡等。要注意口腔卫生。如果服用三到五天仍然没有缓解，考虑可能有根尖周炎或者牙髓炎。建议去口腔科进一步就诊。