你好，牙龈萎缩的话，牙齿上有牙结石之类的刺激因素，会导致牙龈萎缩，再就是不正确的刷牙方法也会导致牙龈萎缩。所以像这样的情况建议你平时的时候每年到口腔科检查一下牙齿上有牙结石的话，及时进行洗牙，把牙结石清理干净。维护好牙龈的健康。再就是刷牙的时候用正确的刷牙方法进行刷牙，用bass刷牙法进行刷牙。这样可以有效地保持好口腔卫生以及牙齿健康。至于你所说的牙膏的话都可以。