牙龈肿痛，有小脓包，舌头上面也有小脓包，考虑是炎症上火的因素，建议去医院做个检查，让医生引流掉脓包，然后再结合外用药物消炎治疗下，但用药一定要按照自身体质和病情来，是不建议乱用药的。不要吃生冷刺激性的食物，不要吃高脂肪太油腻的食物，多吃些活血化瘀清热解毒的食物，如冬瓜、墨鱼、黄瓜、西瓜、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、苦瓜、绿豆、扁豆等。