牙龈很容易出血，最近一个月牙龈经常肿，要考虑是上火炎症，还有就是缺少维生素，建议现结合一定消炎药物治疗下，在结合食疗，不要吃生冷刺激性的食物，不要吃高脂肪太油腻的食物，多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜，多吃些活血化瘀清热解毒的食物。饮食要清淡合理，多吃些含维生素C的食物，要注意口腔卫生，要养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯。