您好，1、换一个软质的牙刷。这样可以减轻牙刷对牙龈的伤害，有效解决牙龈出血的问题。采用竖刷刷牙法，而且尽量每顿饭后都刷牙，如果做不到，一天也至少要刷两次牙。2、尽量少用牙签。牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起出血和牙齿周围组织的疾病。注意均衡营养，补充维生素和钙质。牙龈出血了，光靠平常的这些方法是不行的，应该及时的去医院进行检查，如果是牙周炎引起的牙龈出血，我们应该及时的去医院洗牙。