减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，你不妨一试：1.制定减肥目标；2.写减肥日记；3.多喝水；4.坚持锻炼，要有恒心与毅力；5.控制热量与脂肪；6.饮食要清淡；7.常吃蔬果；8.建立良好的生活方式；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。