我给你的建议如下：运动是瘦背美背最常用的方式，建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。1、羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等运动项目，都可增强上肢活动量，这样也能有效的牵动背部肌肉群。2、局部运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。配合使用康宝莱维康宝燃脂美片效果会更好。