办公室文员瘦臀操：第一式：虎形1、四肢着地跪伏2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同。第二式：桥式:3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。小帖士：重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。