淋巴按摩的要旨就是四大步骤：分解、引流、集中、排出双手抓住大腿肌肉，以大拇指的力量用力捏腿上的肉，尽量整只大腿部捏，左右各五次；引流：紧握大腿，向相反的方向用力，就像拧毛巾，从膝盖到大腿跟部的每一处，都要拧到，左右各五次；集中：用大拇指按压大腿中央、慢慢由膝盖向大腿根部移动，左右各五次；排出：最后在3的动作的延长线上，用双手大拇指用力按压大腿根部，左右三次左右