每天坐到办公室锻炼的时间就非常少，因而就有专家研究相关的锻炼方法，那么我们具体应该怎么做才好呢？
一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
