我们知道，腰部和腿部是比较容易长肉的地方，所以平时要想瘦腰部和腿部的话，一定要注意方法的正确性，如果方法不当，那么很可能会适得其反不仅没有减掉，而且还形成了难看的肌肉腿
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
