1.制定减肥目标，做任何事情都需要有明确的目标，减肥亦是如此。2.写减肥日记，坚持写减肥日记，可以加强减肥的毅力。3.多喝水，促进新陈代谢。4.要有恒心与毅力，减肥这是必须滴。5.控制热量与脂肪，需要科学合理的饮食，不能靠喝绿茶来减肥6.饮食要清淡，太油腻了会增肥。7.常吃蔬果，可以补充大量的维生素。8.在饭后半个小时以后用保温杯泡一杯绿茶，约15分钟后喝下，可以慢慢喝，也可以一次性喝下，但是茶水一定是要热的。要是凉了就不要喝了，容易伤胃。尤其是中午油腻的午饭后效果最好。