想要锻炼腿部肌肉，让腿部变得更纤细。有什么方法可以帮帮我？大家能不能来跟我说一下方法？
方法：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
