想要改善需要注意好好休养，首先就是要避免过于劳累，一些姿势不正确的体位尽量不要做，弯腰或是长时间保持一个姿势坐立也不行。然后可以试着使用理疗的方式，按摩能够起到舒筋活血的效果，其中中频电疗效果明显。除此之外中医疗法中的针刺以及拔火罐也能改善疼痛的现象。药物方面需要从消炎镇痛入手，可以选择具有舒筋活血效果的中药来改善情况。