肥胖是因为体内营养过剩，堆积在身体里面无法消耗，导致体内的脂肪增多，那么我们有什么快速有效的方法呢？
我们可以选择户外跑步，户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
