建议晚上6点至7点吃。在正常的晚餐时间吃饭是件好事，但您必须注意不要在晚餐时吃其他东西。如果您几天前只吃了一袋中科特膳，那不适合感到饥饿。然后，您可以添加一袋中科特膳。需要注意平时的生活习惯和饮食习惯，应少盐，少油，少糖，多吃水果和蔬菜，然后增加户外活动，每天做适当的运动，运动与饮食共同工作。这样减肥效果会更好。