1.牛油果里面含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，有助于肠胃的消化，如果是消化能力不足的人，可以吃一些牛油果。2.牛油果中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，对保护心血管、减少脂肪沉积对血管壁的伤害有帮助。3.预防贫血，牛油果富含叶酸，有助于防止贫血，特别是孕妇，怀孕时需要补充叶酸，吃点牛油果可以防止贫血，同时也能促进胎儿的正常发育。4.保护视力，牛油果富含维他命A，具有保护视力的作用，对过度用眼能起到缓解视觉疲劳的作用。