1.要保证胸部有充足的营养，经常食用高蛋白、富含动物脂肪的食物。别天天吃素，从不吃肉，因为那样会让你的乳房吸收不到足够的营养，所以你的乳房也不能吸收。这样就会使乳房出现，不够挺翘的问题。2.睡姿要正确，女性无论午休或夜间休息时，都应选择平卧。不要躺在桌子上休息，这样做很容易让胸部和桌边挤压，次数多了很容易挤伤乳房。不管怎样，乳房里面都是软组织，只要稍微用力就会受伤。3.作息要有规律，生活不规律，不仅会影响身体的更新，而且还会影响血液的流通。乳房本身也是需要血液营养的，如果没有足够的血液及时供给，乳房自然就不会有方法来保持健康。女性更容易患各种疾病，因此，建议女性要使她们的作息有规律。