1.1个牛油果所含的热量，不同的种类.牛油果所含的热量稍有不同。通常一个在230-360卡之间。一个成年人一天需要2000卡的热量，所以一个牛油果通常可以提供一天所需热量的15%。2.注意每天摄入脂肪，如果你想每天吃1颗牛油果，你不仅要注意热量，还要注意身体的脂肪摄入。一个健康成人每日2000卡路里的热量，20%~35%来自脂肪，即大约400~700卡路里，而一只牛油果含有20~30克的脂肪，大约有250卡路里。值得一提的是，牛油果中的大部分脂肪都是有利于心脏的单不饱和脂肪酸。