1.管住嘴，不要伸手去拿零食，晚上饿了，懒得动手做食物，就会随手拿上零食。点心比普通食品的卡路里多，而且容易使人发胖。假如真的不能抵抗饥饿，推荐吃些热得很低的食物，比如酸奶、水果等，以代替热食。2.中途休息一会儿，熬夜工作时间长了，人容易疲劳，第二天就会没有精神，不想动。真的熬不下去了，可以先休息一会儿，再补补眠。3.制定一个时间表，时间安排往往很简单，难以实施。尽管如此，还是建议试试。做好工作表后，你可以有意识地在时间表中安排工作，避免熬夜加班。4.入睡后做运动，疲惫可以让人更快入睡，醒来后人精神，可用手指肚为梳手，由前额向颈后反复梳揉一揉一、二百次，缓解熬夜后的疲劳。除此之外，还可以做一些运动，将头部的状态调回原位。