运动过程中能够消耗人体的热量，进而达到加速身体代谢的作用和效果，踢毽子的时候，它能够使我们的身体热量也很好的被消耗掉，一般踢毽子30分钟的热量，差不多是在150卡左右，所以对于消耗热量非常关注的人群，就可以根据自己身体的强度来选择适合的运动方式。这是踢毽子的时候为中等强度，如果踢毽子的时候运动的强度比较大，那么消耗的热量会更多。