通常一个波比跳的话能够帮助我们消耗20大卡的热量，而波比跳本身也是一种非常燃脂的动作，虽然看似简单，但是做起来还是有一定难度的，能够帮助我们锻炼多个部位的介绍。但是通过波比跳来消耗热量的话，也要看我们每个人做波比跳的速度以及动作的标准度，可以存在个体差异的情况。通常做波比跳的动作越标准并且速度越快，持续的时间越久，消耗的热量就会越高。