想要减少脂肪的话，在做波比跳的时候，建议大家先做20个之后要休息30秒，然后再做20个，休息一分钟这样循环4次，每次中间都要做一定的休息尽量，使得效果会更好一些，也避免了出现身体拉伤的问题。毕竟波比较属于一种爆发力较强并且高强度的运动，如果我们持续的时间过长而没有休息的话，就会造成一定的危害反而不利于身体健康。