1.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

可以的，面部轮廓清晰，整体个人也会显的很有精神。如果是因为咬肌肥大，可以选择瘦脸针来改善，如果是因为面部脂肪较多，可以选择激光溶脂来瘦脸，采用1064波长的梯度脉冲光，均匀溶脂的同时可以刺激皮下胶原蛋白的产生，术后皮肤会有一个紧致提升的作用，避免传统吸脂后皮肤松弛下垂的现象。