1.不要经常熬夜，这样会导致肤色变黑，最好不要熬夜，保证充足的睡眠时间，能够有效缓解肤色变黑的症状。2.补充营养，经常熬夜的人在饮食上要多摄取优质的蛋白质.维生素.矿物质等营养物质，以补充皮肤所需营养。比方说维他命C可以减少皮肤黑色素沉着，也能起到美白作用。3.用热水泡脚，既能促进身体血液循环，又能有效地滋养肝肾，排除体内过多的黑色素和毒素。足浴温度在40℃左右为宜，时间是15分钟左右。4.按摩腰部，经常熬夜的人就会出现肾气不足的情况，这样就会导致脸色变黑，腰部按摩能养肾固精纳气。具体作法：双手掌掌心搓热后置于腰间，上下按摩腰部直到有灼痛感为宜，约200次。