长时间坐着疼这真的没有办法解决，不要长时间坐着，多活动，起来走动。平时久坐的时候，要有意识停止，多喝水，多跑厕所，能促进自己的腰椎健康，不长时间坐在一个地方，对腰、肩、腰椎哪一部分好。黑印涂果酸身体乳、身体乳尿素是可以的。依泉尿素身体乳是可以的，果酸身体乳也是可以的，AlphaHydrox、Sesderma、宝拉等等都可以。