牙菌斑可以用刷牙、洗牙、牙周刮治的方法去除，并且建议保持良好的生活习惯，定期复查。1.牙菌斑日常生活中可以用刷牙的方式去除，刷牙可以去除60%~80%左右的菌斑，所以每天要保证好好刷牙。2.刷牙后遗留下的菌斑可以用洗牙的方式去除，洗牙是用超声波震荡的方式去除菌斑，可以有效维护牙龈健康，建议半年到一年清洗一次。3.洗牙可以去除牙龈以上的菌斑，牙周刮治可以去除牙龈以下的菌斑，当牙菌斑已经侵袭牙周以下，有牙周袋，就需要牙周刮治去除菌斑了。4.保持良好的生活习惯，建议忌烟，定期检查口腔。牙菌斑较多者应当及时去医院就诊，在医生的指导下治疗。

牙菌斑的去除方法有很多种，最常见的方法是通过刷牙去除牙菌斑，刚吃完饭以后如果做菌斑染色，会发现在牙面上大部分都是牙菌斑，但是这些牙菌斑通过刷牙的方法可以完全去除，菌斑染色的部位都可以去除。如果牙菌斑附着在牙结石上，紧紧围绕在牙齿周围，很难通过刷牙的方法去除，可以进行超声洁牙来处理，通过洁牙的方法去除附着在牙结石上的牙菌斑，从而使牙齿恢复正常健康的状态。如果牙菌斑附着在龈下牙石上，需要进行牙周刮治也就是龈下刮治和根面平整，去除龈下的牙石才能够去除牙菌斑。

去除牙菌斑的方式包括刷牙、使用牙线、洗牙等。龋齿的形成与菌斑有着密切的关系。因此，有效地清除或控制牙菌斑是预防龋齿的主要环节。控制菌斑主要靠患者自己。1.刷牙：是主要的清除菌斑的方法。牙刷的刷毛和刷头应该自由地到达全部牙齿的各个牙面，刷毛的硬度要适度。最少要做到早晚各一次刷牙，晚上睡前的刷牙最重要。对于特殊的口腔治疗，如正畸治疗，应使用特制的正畸牙刷细致的清洁。2.牙线：即使十分认真的刷牙也难以完全清除位于两牙邻面的菌斑。为此建议患者养成使用牙线的习惯。使用牙线能够有效清除邻面牙菌斑和嵌塞的食物碎屑。3.洗牙：定期洗牙是口腔维护，和保养的重要组成部分，不仅可以去除牙石和附着于其上的菌斑，还可以较早的发现牙齿的问题，如早期龋齿。