1、养成良好的刷牙习惯：早晚各刷一次;吃完早餐再刷牙更恰当，晚上睡觉前一定要刷牙;吃完东西后，最好刷牙，或是漱口冲淡口腔内食物发酸的机会。2、使用正确的刷牙方法：选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力;刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到。3、使用牙线：若有菜渣卡在牙齿间的隙缝，最好用牙线挑起。4、少吃零食，尤其是甜食：吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。5、均衡饮食：多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。

牙齿蛀牙预防的办法有控制牙菌斑、控制含糖饮食、定期口腔检查等。1.控制牙菌斑：由于牙菌斑的出现，就会发生龋齿，所以就要预防牙菌斑的出现，所以患者需要每天进行清洁牙齿，但是牙齿的缝隙是很难用牙刷清除的，所以需要配合牙线等进行清除。2.控制含糖饮食：糖能够为口腔中的细菌提供代谢和产酸，所以患者需要减少糖的摄入量，控制吃糖并及时刷牙。3.定期口腔检查：儿童和成人需要定期到医院口腔科进行检查，保证口腔卫生的健康，有助于预防蛀牙的产生。患者要保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，减少细菌的积存。

预防蛀牙可从以下方面入手：1、控制牙菌斑：养成良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线和牙缝隙刷;2、控制糖的摄入量：使用糖替代品，少吃糖分含量高的食物;3、增强牙齿抗龋力：注意营养和保健，避免发育缺陷，使用含氟牙膏，封闭窝洞和窝沟;4、定期检查口腔：学龄前儿童每3-6个月查一次，学龄儿童每半年查一次，成人每半年到一年查一次。

首先了解口腔健康知识，树立自我保健意识，养成良好的口腔卫生习惯，进行窝沟封闭、使用氟化物等。1.控制菌斑使用牙线、牙间隙刷及牙间清洁器清洁牙齿，使用漱口水等药物。2.控制糖的摄入和使用糖代用品蔗糖是致龋性最强的糖，减少摄糖频率，每次摄糖后注意口腔的清洁。对于学龄儿童来说，2/3的游离糖来源于零食、软饮料和餐桌上的糖，另外，也不能忽视奶制品中加入额外的糖。作为糖代用品，可以用木糖醇、山梨醇、麦芽糖等代替。3.增加牙抗龋力在儿童时期，保证营养摄入，增加牙齿保健，避免牙齿出现缺陷。同时通过应用氟化物、窝沟封闭等措施，增加牙抗龋力。4.定期进行口腔健康检查，做到早发现早治疗学龄前儿童建议每3～6个月，学龄儿童应每6个月，成人则每6～12个月进行口腔检查。