1、平时要注意牙齿卫生，养成良好的刷牙习惯。饭后要用温开水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不能太长。一般三分钟就够了。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，要不然会损伤牙龈。2、想要保护好牙齿，就要做到平时要少吃糖果。尤其是临睡前不能吃糖，还要要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。如果牙齿有病，就及时去看医生。如果遇有蛀牙坏牙，应该去修补或拔除。3、每次饭后用茶水漱口，这样可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。每天早晨醒来和睡觉之前坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此这个办法能增强牙周组织的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

为了使牙齿结实，首先要好好养活自己的牙龈。吃含有大量维生素C的食物对牙龈来说是非常好的事情。另外，含有大量维生素和微量元素的东西，例如蔬菜和水果等对牙龈是非常好的。糖度高的对牙齿不好，容易引起蛀牙。另外，吃完之后马上漱口也是非常好的。不偏食和营养平衡。

坚固健康牙齿注意清洁、护理，牙齿出现病症需要及时治疗。1.坚固健康牙齿。每天刷牙，不能少于3分钟;碳酸饮料、茶水、咖啡等可沉着牙齿色素，日常生活中少喝;三餐后漱口;糖果、甜食等多引起龋齿，建议少吃;不要咬坚硬食物，如坚果、啤酒瓶盖等，避免牙齿损坏;定期检查牙齿。2.出现牙齿病症，及时治疗。刷牙使用牙膏，减少用劣质产品。出现牙齿晃动，需据病因针对性治疗。如果牙釉质受损病因，出现蛀牙，可能需修补牙齿。如果是牙龈炎等炎症病因，需据医生指导抗炎治疗。保持口腔卫生、定期检查口腔等，可有效预防牙周病，坚固牙齿。

要注意牙齿的卫生，养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙次数不能过多，但较多会损伤牙齿，刷牙时间不能过长。三分钟通常就够了。为了保护牙齿，应该少吃糖果。尤其是睡觉前不能吃糖，还要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要舌头舔牙。如果牙齿生病，及时就诊。如果蛀牙不好，请修复或移除。