你好，根据你的描述，一般三个月后可以进行慢跑减肥，减肥要在三十分钟以上，具体时间由自己身体确定，减肥最好还是早上跑效果更好，需要坚持，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，希望能够帮助到你，祝身体安康。