第一，多吃富含维生素C的食品；平时就养成多吃富含维生素C的新鲜水果的习惯，比如苹果、小黄瓜、草莓、橙子等等；多摄入富含维C的酸枣、鲜枣、番茄、新鲜的绿色蔬菜等；告诉大家多吃的原因:大量的维生素C有助于还原黑色素，可以预防黑斑和雀斑的生成，使人的皮肤焕发光泽，散发健康的色彩。第二，皮肤的黑白一般都是与身体内的黑色素相关，大家要尽量少食入有酪氨酸的食品，因为酪氨酸就是黑色素的基础物质，但很多人并不知道哪些食物含有较多的酪氨酸，比如大家经常能够吃到的马铃薯和红薯。第三，大家在煮菜的时候总会加醋，很多人可能只知道醋可以作为调味料和除污垢用品，其实醋还有很好的美容作用，为什么这么说呢?因为醋的主要成分是醋酸，它具有杀菌的功能，可以有效的保护皮肤跟头发。除此之外，醋还含有对皮肤有用的物质，如钙、维生素B、氨基酸、甘油、糖分、琥珀酸、醛类化合物和一些盐类。第四，多食富含维生素E的食物；维生素E主要是人体内脂肪的抗氧化剂，它可以压制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，以此有效地抑制脂褐素在皮肤上的累积，保持皮肤的白皙，而且还有抗衰老的功能。