主要是通过运动来减肥。主要有：动作一：扶墙拉伸法。1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。动作二：上踏步。1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。