你好，根据以上你所描述的情况，那么首先可以软化脂肪，坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。其次消除紧绷，两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。最后增加弹性，用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。另外，减肥的方法其实有很多，一般医美常用的减肥方法就有抽脂以及溶脂针等等，不过具体还是要到正规的医院进行详细的咨询。