目前最有效的方式就是去正规的整形医院去做丰胸，主要是假体丰胸和自体脂肪丰胸，不要乱吃什么丰胸药物和食物，有些是有副作用的，不要乱吃，另外建议您去大型的整形医院去做，大医院有保证的，、多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧防止防御不好。