腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的运动，如晨跑，建议是早上起来空腹的慢跑，因为经过一晚的消耗，体内的糖原比较低，一运动就开始消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉。还可以做一些跑跳的动作，如打羽毛球、打篮球这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外就是控制食欲，如果不控制食欲，做完运动就吃是没有什么作用的。也可以选择打瘦腿针，瘦腿针是就是肉毒素，通做注射肉毒素来萎缩小腿的肌肉，达到瘦腿的目的。注射瘦腿针瘦腿一般在1到2周内逐渐生效，半个月效果明显了，效果可以维持在6到9个月。