不能达到瘦腿效果。然而，瘦身小腿不是可以通过随意跑步来实现的，也可以通过跑步后相应的拉伸来实现。许多人知道他们必须在跑步前热身，但是他们经常忽略跑步后的拉伸动作。许多第一批跑步者在跑步后立即回家休息，从而使长距离跑步的瘦腿达到事半功倍的效果。跑步时，肌肉继续收缩，变得僵硬，给人一种小腿较粗的错觉。拉伸有助于拉伸肌肉，恢复肌肉形状，保持线条感。它更有利于代谢产物的运输和消除，并释放肌肉中积累的疲劳。