您好，根据您的描述分析，一般来说在减肥期间少吃确实有效果，但为了身体健康和营养均衡。晚餐可以选择一些热量低有营养的食物来代替主食，例如玉米、红薯、紫薯、芋头等食物。在主食搭配上要少油少盐。也可以食用水果来代替晚餐主食。这样既健康也达到了减肥的效果。另外还可以少食多餐，每餐的食量控制在一定范围内，荤素搭配，营养均衡。在减肥期间还可以多配合一些有氧运动这样减肥的效果更佳！