腹部的脂肪含量比较高的话可以进行一些摇呼啦圈运动摇呼啦圈运动是非常有助于削减腹部的脂肪吧，另外也可以做一些仰卧起坐大腿部位的脂肪的可以多进行一些慢跑运动每次要持续半个小时以上也可以做一些抬腿跳运动减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,