这位朋友你好，你说你已经30岁了，胸部很平坦有自卑心理，这种情况建议你平时多锻炼身体，增强体质，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉，牛奶，鸡蛋等，多吃绿色蔬菜及水果等！胸部小的大部分原因就是发育不良，再次发育是不可能了，不过可以选择假体丰胸的方法来丰胸，效果很不错，术后手感良好，外观逼真，手术切口隐蔽，不容易被发现，不影响哺乳功能，是丰胸的理想选择。而且丰胸假体材料，种类多种多样，适合各类乳房问题，您选择的机会也比较多。