从你的情况来看，有两种可能，第一是乳腺增生，第二是囊肿。你说感觉到疼痛可能是因为乳腺增生引起，乳腺增生是一种非炎症，非肿瘤的病变，主要症状为疼痛或者是手可以触摸到肿块，普通增生与乳腺癌关系不大。疼痛严重，可以吃药，平时尽量性格柔和，少生气发火，饮食清淡就行了。乳腺囊肿一般是良性病变，可以观察随访，每三个月到半年复查彩超就可以。建议你一定要去医院做个检查排除恶变的情况，尽快了解病因。