经常拍打腿是有瘦腿作用的，也可以运动减肥，快走和慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部和腰部，臀部脂肪的有氧运动，要少吃多餐，多吃水果，尽量食用低脂肪牛奶或乳制品和蔬菜和水果，少吃肉或鱼等。打和揉捏是有一定的效果，建议您平时也可以跑步运动，通过循序渐进的加强运动强度来调理，通过运动减肥，平时忌辛辣油腻刺激性食物，均衡饮食，规律生活