首先要做的是选择合适的胸罩。内衣的尺寸应该根据胸部的形状来决定。运动时穿运动内衣，尤其是跑步和跳绳时。为了防止乳房受到撞击和挤压，避免用热水刺激乳房，更不用说长时间浸泡在热水中，更不用说节食减肥，应该采用其他方法。首先，你应该及时注意你的饮食。你尝试的是猪蹄汤，富含胶原蛋白。然后是经常拿着书举起手臂的练习。