您好，以下食物可以祛斑：1、核桃：核桃中含有丰富的矿物质与维生素A，并含有丰富的脂肪酸以及蛋白质，多食用核桃可以使皮肤光滑润泽，改善干燥现象，具有祛斑功效。2、荷兰豆：荷兰豆味道可口甘甜，而且营养丰富，含有大量的维生素A和维生素c，还有丰富的氨基酸，因此具有很好的美容、祛斑、养颜功效。3、绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，可消除身体的火气，还可治疗嘴唇干燥、嘴部生疮、面部暗疮等症状，使脸部光滑细致，多食用还可以保持眼睛明亮美丽。