自己动手清洗牙齿的第一个方法就是保证一日三餐刷牙，如果口腔卫生保护的较好，可以使用普通的消毒杀菌的牙膏即可，如果牙齿易有牙垢，就要用含有盐和碳成分的牙膏。刷牙要从里到外依次进行，轻柔的刷洗每个牙齿的正面和里层，不能一通乱刷了事。除了用牙膏刷牙清洗，还要定期用牙线去除牙齿缝隙间的污垢。食物的残留在牙齿缝隙里极易沉积，沉积后也会慢慢变质，从而腐蚀整个牙齿，破坏口腔健康。用牙线将污垢从牙齿缝隙里清理出来，再用清水漱口冲洗。