内部保养：首先要注意饮食，不要太油腻，如果是在忍不住，吃完后多喝水，最好是喝茶叶，花茶之类的，多吃水果。外部保养：背部在人体全身的厚度仅次于脚底，脂肪和废物最多最易堆积，出汗多不易清洗。所以毛孔会比较粗大，易长粉刺等。所以（1）、沐浴是背部肌肤最好的沐浴方法。每周至少安排一次长达20分钟的泡澡（淋浴效果不好），记得用一个长柄毛质地松软的浴刷帮助清洁角质层（不要用粗糙的擦澡巾，损伤皮肤），水里可以放些弱酸性的沐浴洁肤品，能解决背部皮脂分泌旺盛的问题。（2）坚持一周一次的给背部去角质的护理。沐浴时在水里放入精油和软肤水，或者洗完澡抹专业的去角质霜。（3）深层洁肤后背部抹上收敛水，加些乳液加精油搭配抹上，按摩几分钟后用清水冲洗后抹上收敛水这样，背部肌肤清洁且毛孔收缩。这样，一段时间后，背部皮肤就会水嫩，细腻了。要想美背，必须坚持才有效果。