晚睡容易造成内分泌失调，晚间睡眠时间应该从10:30上床，11点左右在人身体开始排毒的时候进入睡眠，早上7:30准时起床喝一杯温水润肠。忌生冷易上火、辛辣刺激甜腻类食物。保证身体的一个健康的饮食习惯，防止刺激肠道，形成便秘。建议多吃谷物等粗纤维类食物，促进肠道蠕动，带走体内宿便，防止毒素堆积。
