女士您好，经常掉头发可以通过多吃以下几种食物;1、多补充含有维生素A：因为维生素A属于正常的上皮角化，如果缺少维生素A会让毛发干燥、劈裂等，更容易出现脱落等。常用的食物的是牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝，其中还包括鸡蛋、奶油等。2、同时，要补充足量的补充维生素B：如果长期服用复合维生素B，就可使毛发恢复色泽以及弹性等。3、多补充维生素B2和维生素B6，以免缺乏造成毛发脱落，主要包括：鱼类内脏、牡蛎、蛤等海鲜等。