睡觉前，用热水浸泡你的脚，用双手摩擦脚踝。左右转动脚踝，可以加速血液循环，缓解脚踝水肿。用手抓住脚尖，顺时针慢慢转动踝关节，然后逆时针转动。在每个方向上转动每条腿15次。这个动作可以在晚上看电视的时候完成。双手叉腰站立，左腿向前伸展，脚趾抬起，然后慢慢放下，直到脚背伸直。还有一个简单的方法是去美容院请教专业的医师，不会伤害身体又不用大量运动。