你好，根据你的描述来看，苹果肌是可以锻炼出来的。首先用两手手指在颧骨上画圆。然后用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。接着可以用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。苹果肌随年龄增加后会萎缩，显得衰老。通过整形填充使苹果肌恢复饱满，可以使人显得年轻。有些漂亮女人，五官长得很细致、皮肤也不错，但因为消瘦，脸庞见骨，缺少颧骨前隆起脂肪的柔化（也就是苹果肌），却多了些难以亲近的感觉。