大腿肉松需要通过全身减脂的方式来达到让大腿变得紧致的目的。女性的脂肪非常容易在腰部，大腿这些部位堆积，所以局部减脂的方法完全不适用。要让腿部脂肪相对于其他部位更快速的减掉，首先，要做的就是腿部的力量训练，通过深蹲，.箭步蹲，拉伸，深蹲跳，单腿蹲的训练来快速减脂。最后一定要控制饮食，防止反弹。
